运动日常：📝
最近很多人私信问我的训练计划：
我一般每周5天训练+1天休息，
自己做训练计划以力量增肌和HIIT心肺为主，
力量训练主要在健身房锻炼，每周五次
HIIT也在健身房，毕竟有运动氛围，器械也很多。

一般是早上八点钟运动，
主要为了提升精气神和心肺能力。
这样可以保持一天精力充沛！工作生活两不误！

力量训练如果不想去健身房，
也可以居家抗阻运动。

网上有很多简单运动：HIIT、瑜伽、抗阻、体态、马甲线，每个人喜欢的运动类型不一样，
找到自己喜欢的运动方式才能坚持下去的。

搭配合理饮食，多吃肉蛋奶，
身材一定会越来越好看的。👏✨✨✨
不管男生还是女生，
都很容易减脂！

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