1、葡萄干。葡萄干里面有铁元素，属于造血的原料，建议每天一把葡萄干。五行面包的有的加入葡萄干，我只用吐鲁番的夏黑，先洗再和药材一起煮透再晒干

·2.我爱吃山竹，但是要少吃。山竹也是寒凉性质的水果，寒气可能会阻碍气机和水液运行，使湿气加重。

·3.养生粉，控糖平五行，面色更红润，皮肤也会更白。

·4.每天运动🏋️。可以选择有氧运动，比如：游泳、慢跑、登山等自行车，跳绳转呼啦圈等等。

·5.运动30分钟。少熬夜，保证每天睡够8小时，睡眠时间不充足的话，也可以补午觉。

·6.每天10：30前睡觉。睡前每天晚上泡脚，咱们的泡脚不管月经量少、备孕、产后、睡眠质量差都能轻松驾驭