冥想的关键不是想，是感受。

以前冥想，我老纠结“到底该想什么”。

后来才明白，冥想不是让你想，是让你去感受。

感受你的胸部、手臂、大腿、后背、脚底。

感受你听到的声音，感受当下那个状态。

什么都不用分析，就只是静静地“感受”。

然后我发现一件神奇的事：当你真的在感受身体时，身体会不自觉地坐直。

以前我坐着坐着就往前倾，压得腿酸、胃也不舒服。

可一旦把注意力放在腰、脊椎——感受它们在支撑你，身体自然就挺拔了。

坐10分钟、20分钟，腿都不酸。

心理学研究发现，当你有意识地把注意力导向身体时，大脑会触发一种自动的姿态矫正机制，帮你找到最省力、最平衡的坐姿。

不需要用力“挺直”，感受本身就够了。

所以别把冥想搞复杂了。

不用想“我入定了吗”，也不用纠结呼吸对不对。

就闭上眼睛，感受此刻你的身体正在经历什么。

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