【如何预防运动性猝死】#微博健康公开课#
运动前评估
适量的体力活动能够提高心肺耐力、降低心血管疾病、糖尿病、部分肿瘤的发生率及全因死亡率，猝死的根源一般并非运动本身，大多数运动性猝死的患者存在基础疾患，运动作为诱因，一般来说，极限运动以及一些对体能要求较高的运动更容易诱发运动性猝死。
《运动相关心血管事件风险的评估与监测中国专家共识》对运动相关心血管健康风险进行分层：存在至少1项核心变量或2项以上非核心变量，即为高风险状态，详见表1。
所有拟参加规律运动的人员，在开始运动前都应进行心血管危险分层评估，高风险人群或有强烈意愿的低风险人群应在专业运动医疗机构进一步评估心血管风险，包括症状体征、心脏疾病家族史、血糖、血脂、超声、心电图、心肺运动试验、冠脉造影、磁共振、心肌核素现象等，根据不同结果，由专业医疗机构制定运动指导建议或治疗。
运动时监测
根据个人条件不同，运动者可以考虑选择可穿戴类监测设备，或者靠症状、自主疲劳评分和说话试验。如果在达到中等强度前，个体出现了胸痛、憋气等症状，则要停止运动并进行医学筛查。
需注意的是，中等强度的体力活动，是指至少持续10分钟的呼吸或心率小幅增加的体力活动，大约达到说话接近断句的程度。具体的运动强度详见表2。
需要提醒大家的是，运动中若出现不适情况，需立即停止运动，坐下休息！血压波动、心率增快、呼吸困难、心绞痛等情况，多数可在休息后得到缓解。在下一次运动训练时，需评估症状，酌情调整运动方案。如果休息后不能缓解，则需要及时就医。