#降低皮质醇的极简法#很多人失眠、焦虑、发胖、情绪易怒，根本不是心态差，而是皮质醇长期偏高。高皮质醇会让身体持续处于应激状态，哪怕没有高强度压力，也会身心内耗严重。不用复杂的疗愈课程，极简方式就能平稳皮质醇。首先戒掉“无效熬夜”，尽量在23点前入睡，熬夜是皮质醇飙升的头号元凶。晨起不要立刻刷手机接收海量信息，先拉开窗帘晒5分钟自然光，唤醒身体节律。日常少憋情绪、少过度内耗，不给心理叠加隐性压力，长期坚持就能让激素回归平稳。
发布于 天津