起床喝黑咖之后 空腹跳绳半小时
然后从低GI的食物开始进食 缓慢升血糖
一样是关注优质蛋白+优质碳水+优质脂肪+膳食纤维的搭配
更稳定的血糖能让我们不容易产生饥饿感
且产生的饥饿感也不会那么难以忍受
我还找到了一个跳绳坚持更久的简单方法
bgm放点电视剧或音乐 自己在心里给自己设立挑战：坚持跳到人物说完这段台词、坚持到这个场景结束、坚持到这段演奏结束
发布于 北京