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这就是传说中的“脂包肉”，也叫做“滚刀肉”，推拿师克星。非常不好按，完全没感觉，像隔靴搔痒，像雾里看花。
在运动康复和生理学上，它其实指向一个很典型的现象：高体脂包裹下的低肌肉张力➕筋膜液化感。

这种情况并不是脂肪在融化，是皮下脂肪层偏厚，同时深层肌肉缺乏张力，加上久坐导致的淋巴循环缓慢。当人坐下时，大腿后侧脂肪与软组织被压扁、向两侧摊开，视觉和触感上就像化开。
推拿师之所以觉得难按，是因为施力时像按进一坨凉掉的年糕：脂肪层厚，深层肌肉又松弛无回弹力，按压力度会被脂肪吸收，传不到肌筋膜层；松手后组织也不易回弹，等于白按。

从成分看，这种软肉大多是皮下脂肪➕疏松结缔组织，肌肉量极低。体脂率超标但体重正常的“瘦胖子”最常见。
长期缺乏抗阻力训练、蛋白质反反复复方法摄入不足，肌肉会流失，哪怕体重没涨，脂肪比例也会悄然升高。坐姿时，大腿后侧的腘绳肌本该保持基础张力，但久坐会让腘绳肌被拉长又无力，像松弛的橡皮筋，压下去自然没有“反弹力。

这种体质，还会带来一系列的连锁问题。
1️⃣.大腿和臀部没有肌肉支撑，膝关节和腰椎的负担会成倍增加。
2️⃣.走路时容易膝盖内扣、骨盆前倾，时间长了膝盖疼、腰酸。更值得注意的是，脂肪细胞本身会分泌炎症因子，内脏脂肪和这种皮下软脂肪往往同时存在，心血管代谢风险同样不低。

改善的关键不是节食，是减脂➕增肌并举。
先保证每周3～4次抗阻力训练，比如深蹲、臀桥、腿举；同时增加日常步数，调控碳水结构，吃足蛋白质。
当你大腿后侧摸上去开始有弹性的肌肉轮廓，而不是一团软泥时，代谢状态也会明显好转。 http://t.cn/AXaq06dQ