今日早餐：一枚白煮鸡蛋；一枚白煮鸭蛋。

每天早上仅吃一枚鹅蛋或两只鸡蛋或鸡鸭蛋各一枚，中晚餐正常饮食；日常不喝牛奶、不吃水果。

早餐仅吃两枚鸡蛋，是保持头天晚餐至第二天中午近18小时时间内有段时间是空腹——胃肠是撑坏的，不是饿坏的。

完整的鸡蛋是生命的构造，是组成人身的“钢筋混凝土”，由于价廉，资本无法获利，所以被资本带节奏诋毁。牛奶、水果是高寒凉之物，尽可能少食或不食。

每天走路8000步，其中6000步是一次性完成的。

“不看广告，看疗效”，我最近一次去医院是2018年4月。其间，没打过疫苗、没吃过感冒药。还有个个人情况：本人已经很多年没去医院体检过。

我现在还维持着30年前的体重和身高。

《道德经》第十二章 ：五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨，是以圣人为腹不为目，故去彼取此。

——感谢父母及上天给良其创造出一付好身板。