昨天在康复中心做简单的脚踝功能测试的时候，左边的头又开始毫无征兆地疼痛，虽然程度很轻
已经是第四次出现了
下周一做核磁先看看

今天傍晚去健身房练了背，没有使用最大重量
没有出现头痛，太好了

练完背之后，又花了大概半小时把脚踝康复训练做了
这样不用回家很晚才做，我真是个大聪明！

居家康复第22天（1个月零19天）
2、扶墙提踵15×4（慢抬慢放、控制）
3、两根弹力带螃蟹步20×4
4、徒手保加利亚蹲10×4
5、臀桥（脚放远）10×4
6、弹力带足背屈15×3

其她：
1、筋膜球滚脚底
2、大拇指抬高下压50×1、其她四趾抬高下压50×1
3、抬脚下压 20×2
4、弹力带背屈、跖屈、内翻、外翻，每个动作15×3

#富婆健康快乐# ​​​