#原来一个人身上真的会有气质#
五月六月两个月，体重没变，一直关注自己身体的每一个小变化。

调整运动和饮食，
运动贯彻到生活中，这样才能坚持，上班提前到岗后，不坐下刷手机，围着单位步行，十分钟或者二十分钟；下班到自己的小区后，不马上上楼，在一楼健身房骑动感单车二十分钟；工作一小时就站起来，动十多分钟……

饮食，增加蛋白质，主打牛肉、鸡蛋和虾肉；主食碳水换成芋头、山药、南瓜、燕麦；不吃糖，不喝饮料，不吃冰激凌，西瓜以片计……

坚持长期主义，慢慢调整，以健康为前提。 http://t.cn/AXabzrXt