睡前冥想，两个半月了，成了习惯，从十分钟到现在十五分钟。有朋友说，也试过，可总是分心。其实分心很正常，即便练了十几年冥想的人也会时不时被念头分散注意力，关键是你意识到分心了，再把心拉回到关注的那点上，比如呼吸。冥想训练的就是专注当下保持正念的能力。这里、现在，all is good！
发布于 上海
梅钕
睡前冥想，两个半月了，成了习惯，从十分钟到现在十五分钟。有朋友说，也试过，可总是分心。其实分心很正常，即便练了十几年冥想的人也会时不时被念头分散注意力，关键是你意识到分心了，再把心拉回到关注的那点上，比如呼吸。冥想训练的就是专注当下保持正念的能力。这里、现在，all is good！