现代人普遍都体重偏高，会引发胰岛素抵抗乃至糖尿病再到心脑血管疾病，所以减重是很多人恢复健康的第一步。

减重可不是少吃那么简单。

保证够量蛋白质摄入是很重要的一环。2025年国民蛋白质摄入现状调查报告数据显示，高达45%的成年居民面临蛋白质摄入不足的风险，尤其是老年居民。报告指出，超七成国人整体存在“量不足”、“质不优”。

减重的目标是减脂，但也要保证身体的肌肉不要流失。所以减脂饮食中蛋白质摄入是很重要的一个内容。牛奶和鸡蛋这种比较低成本的优质蛋白是非常好的选择。而其中牛奶营养结构极契合人体：含吸收率高的优质蛋白，氨基酸配比完美；钙磷比例适宜且促吸收，是高效钙源；富含多种维生素及活性物质，能调节肠道与免疫，全面满足人体健康需求。#被一个牛奶刷新认知了#

大家一定要好好补充蛋白质。