今天学习到了“久坐星人”可以坐在办公桌前不动声色做的腿部运动
如图片这样坐着：
先抬脚尖50次：激活胫骨前肌拉伸小腿后侧
再抬脚跟50次：收缩比目鱼肌消除水肿
再脚尖内旋50次：强化足弓改善小腿外翻
最后脚跟内旋50次：调整腓骨长短肌平衡受力
今天坐了两组
能感觉到腿部的发力。
发布于 重庆
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