小沈功课：
来说两个对女生特别好的成分，韩女也在吃的
一个是补铁一个是调内分泌的肌醇

我贫血不是自己瞎猜的，是体检报告写的：血红蛋白偏低。doctor 让我多吃红肉、动物肝脏，我说我平时也吃啊，但还是低。doc说那你可以补点铁

我以前试过别的铁，吃完胃不舒服，有的还会恶心。现在吃的这个就不会，它用的是对胃比较友好的那种铁，加了vc一起促进吸收。我每天早上一片，空腹吃，没有任何不舒服。

吃了大概一个月吧，最明显的变化是：不累了。

就你们懂那种感觉吗？以前下午两三点就开始犯困，眼睛睁不开，开会都走神。现在能撑到晚上，周末也不会睡到中午还觉得没睡够。

还有就是蹲下起来不眼黑了，嘴唇颜色没那么淡了，指甲盖上那个竖条纹也淡了一些。

我觉得很多女生其实都不知道自己贫血。你们可以对照一下：是不是每天都很累？是不是蹲下起来会眼黑？是不是嘴唇颜色发白、指甲有竖纹？是不是冬天手脚冰凉、掉头发多？如果中了两个以上，大概率是缺铁了。

女生每个月来月经都流失动脉血，再加上有些人平时吃肉少、不爱吃内脏，缺铁真的太普遍了。所以一定要补

再说说肌醇
我姐是多囊卵巢综合征，确诊那种。症状很明显：月经经常不来，有时候两三个月才来一次；下巴反复长那种红肿的大痘；体毛重但头发却掉；备孕一年多也没怀上。

她之前看过doc，🧑‍⚕️让她吃避孕药调周期，但她怕长胖就没吃。后来她做功课查了很多资料，发现肌醇是对多囊最有效的补充剂之一，很多研究都证明了的。我就给她买了肌醇

吃了大概一两个月，月经准时来了，量也正常，肚子也不痛了。她激动得给我发消息说“你你给我买的肌醇超级好！这次来月经超正常”……那种心情，正常月经的人真的体会不到。

然后下巴的痘痘确实少了，虽然偶尔还长一颗，但不像以前那种又红又大还消不下去的。

她现在还在继续吃，备孕也在进行中，希望明年有好消息。

为什么这两个成分对女生特别重要？

铁这个东西，说白了就是为你身体供氧的，血液里没有足够的铁，血红蛋白就少，氧气就送不到全身。所以你会累、会困、会晕、会脸色差。长期缺铁还会影响免疫力、掉头发、指甲脆。女生因为月经的关系，天生就比男生更容易缺铁，所以补铁这件事，真的值得重视。

肌醇这个东西，它就是为你身体调节内分泌，女生的内分泌系统很复杂，卵泡发育需要肌醇，胰岛素信号传递需要肌醇，激素平衡也需要它。多囊的女生体内往往缺肌醇或者利用不好，补充之后就能帮身体把乱掉的信号拉回正常。月经规律了，痘痘少了，卵泡也长得好了。不只是多囊，任何内分泌不太稳的女生，下巴痘、月经不准、备孕都可以考虑肌醇。

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