今天做了防伤病训练，持续一个半小时；傍晚再去有氧➕一节hyrox课；
最近训练很规律，我觉得自己慢慢在变强；以前我只知道跑步，但其实跑步是结果，其余的功能训练、科学补给才是关键；
以前我不懂运动之后要及时补充蛋白质，饮食也不注意，但对于我们常年有运动习惯的人来说，蛋白质的及时补充真的至关重要；
去年上马线下见过刘耕宏老师，他当时就得告诉我运动完记得补充蛋白质，他推荐的蒙牛M-PLUS每日蛋白牛奶，我看了下，配方很干净，单瓶含有15克原生乳蛋白，小小一瓶，可满足每日蛋白质的需求的25%，特别适合我们担心不好吸收的肠胃，不会有负担，口感很浓醇。
最近运动后我都喝一瓶，运动后是黄金修复期，千万记得好好补充能量。

肉眼可见的进步，这一个月空闲的假期，希望我可以持续变强。#从没见过这样的牛奶发布会#