#球场疼痛急救指南##疼痛管理公开课# @白云山何济公制药
世界杯氛围越来越浓，不少球友都忍不住奔赴球场过一把足球⚽瘾，但畅快奔跑的背后，各类运动伤痛也频频出现[流汗]。对我而言，踢球中招最多的就是膝盖和小腿，反复冲刺、频繁急停，膝盖关节持续承压，小腿肌肉也经常紧绷发酸，偶尔拼抢还会不小心扭到脚踝[拜托]。

印象最深一回，赛前偷懒没认真热身[顶]，上场十几分钟加速跑动时，大腿后侧肌肉突然一阵拉扯刺痛😣，瞬间不敢发力，只能提前下场休息，原本期待已久的踢球计划直接泡汤。这次经历也让我牢记，运动防护真的不能敷衍[达咩]。

简单聊聊球场疼痛应急处理办法[期待]：急性扭伤、磕碰红肿，遵循休息、冷敷原则，减少患处活动；单纯肌肉酸胀、轻微拉伤，可以外用镇痛贴膏舒缓[点赞][点赞]。白云山消炎镇痛膏便携易贴，球场随身带着很方便[爱慕]，针对神经痛、肌肉痛、急性扭伤都适用；针对长期踢球落下的腰腿旧伤、风湿关节不适感，可以选用701跌打镇痛膏[点赞]；大面积肌肉僵硬酸痛，涂抹田七跌打风湿软膏，慢慢按摩吸收，放松紧绷肌肉💪🏻。

很多人总觉得只是小疼小酸，忍一忍就过去了，殊不知长期忽视小伤痛[达咩]，很容易演变成慢性劳损。上场前花十分钟拉伸脚踝、膝关节、大小腿；运动过程一旦出现刺痛、酸胀感，立刻降低运动强度；常备外用舒缓产品，做好应急防护[抱一抱][抱一抱]。

享受绿茵狂欢的同时，别让疼痛打断脚步，做好热身与善后护理，才能轻松上场、安心退场，让足球⚽热爱一直延续下去[打call][打call][打call]。