高考与痛经

一

“高考撞上月经怎么办？”“有没有办法能推迟？”每年这个时候，类似帖子总会在网上刷屏。有人不理解：不就是来个月经吗？至于这么紧张？

答案是：至于，太至于了。健康数据不会骗人：超过六成女性存在痛经问题。也就是说，一个考场里每10个女生，就有6个可能被剧痛影响发挥。而且不少女孩子在痛经发作时，会浑身冒冷汗、脸色惨白、痛到直不起腰。甚至会疼到呕吐、眼前发黑，连握笔都稳不住。

2022年，厦门一位家长给女儿买药调经，结果得不偿失：孩子头晕、肠胃不适，本该专注复习的冲刺阶段，全被打乱了节奏。

无独有偶。2025年，“女生怕例假影响高考服用避孕药”冲上热搜。起因是福建一位高三女生，为了考试状态不受影响，偷偷服用了紧急避孕药。可她万万没想到，比高考先来的，是止不住的出血。万幸没有酿成大出血，否则后果不堪设想。

有人说女孩子矫情，可她们真的输不起啊。多年寒窗，上千个日夜的挑灯夜战，谁也不甘心败给一场突如其来的疼痛。

尤其是痛经严重的女生，每月的几天简直就是如临大敌——考场上的腹痛、乏力、注意力涣散，足以让一切努力付诸东流。

那么，吃西药管用吗？

人体的生理周期是固定规律，临时吃药不仅没用，还特别容易打乱内分泌，引发各种身体问题。

更可怕的是，调经药不是人人都能吃。有血栓、肝病、高血压、乳腺相关问题的孩子，绝对禁服。可现实呢？家长孩子不管这些禁忌，随便在街边药店买了就吃，盲目又胆大。

二

如果不用西药，那么还有别的办法来避免痛经吗？

答案是肯定的。我们完全可以选择中医。中医最有办法治愈痛经，并且能调节月经周期归于平衡。

如果每一位高考的女孩子都没有痛经，即使只是正常来月经，亦不会有疼痛，甚至没有明显的不适感。这样无疑对于女孩子顺利完成高考是有帮助的。

那么，中医是如何认识月经的呢？

中医认为，女子月经的核心与肝、脾、肾三脏相关，而冲任二脉为经血通路。之所以女孩子会出现月经方面的异常，多可从此入手去思考。

从临床来观察，高三学生因为学业压力大，最容易出现肝郁气滞血瘀，这也是导致痛经的最常见原因。

中医讲“肝主疏泄”，女孩子经历了多年的备考，长期处于紧张、熬夜、久坐、情绪压抑、焦虑等状态之中，容易导致肝气不通，冲任气血瘀堵。

此时就容易出现经期小腹刺痛、胀痛，按压痛感加重，经血有血块。而且一紧张就会出现小腹坠痛，胸闷烦躁、失眠多梦、注意力涣散，考场上心慌手抖、提笔无力。

针对这种情况，可用代茶饮调畅肝气。比如玫瑰花陈皮红枣饮：玫瑰花3g、陈皮3g、红枣2枚去核，开水泡代茶饮，日1剂，可先用开水泡30分钟，候温随意饮用，可加开水三四次。每日一剂。

玫瑰花疏肝解郁、通胞宫气血；陈皮理气消胀，缓解小腹坠胀、胸闷烦躁；红枣健脾养血，改善乏力心慌。经期前一周坚持饮用，可大幅减轻刺痛、血块问题。

还要注意的是，熬夜最伤肝血，23点为肝经当令，必须入睡。而且，熬夜则肝不藏血，胞宫气血失和，痛经加重、心神涣散，做题专注力暴跌。建议可每日睡前5分钟轻柔地揉按太冲穴，有助于疏肝解压，既可改善考前失眠，又能预防痛经。

三

还有一种比较常见的痛经，属于寒湿凝滞型。

平时常喝冰奶茶、冰水、吹空调、久坐凉板凳，导致寒邪侵入胞宫，气血遇寒凝滞不通，不通则痛。

这类痛经的典型表现为小腹冷痛，热敷、喝热水稍有缓解；经期畏寒、手脚冰凉，严重时恶心呕吐、出冷汗、眼前发黑，完全无法集中做题。

从临床来观察，今时不少女性的痛经与寒湿凝滞相关。对于考生来说，建议考前数月忌食寒凉。包括冰饮、冰水果、寒性瓜果（西瓜、火龙果、梨）、凉拌生冷等，都尽量不吃不喝为好。

空调可以用，但凉风不能直吹腰腹，久坐的话可在凳子上垫薄的垫子，以免臀部受凉。

若痛经因寒则发作，可用简易泡脚方，建议经前7天每晚使用。艾叶10g、生姜5片、桂枝6g，煮水泡脚15分钟，水温40℃左右。

艾叶暖宫散寒，桂枝温通经脉，生姜驱散表里寒邪，改善经期手脚冰凉、冷痛、出冷汗，避免考场上腹痛反胃。

不妨随身备有暖宫贴，经期腹痛时时贴在小腹上，能温通胞宫气血，快速缓解疼痛，无药物内服的副作用，且考场可用。

三阴交为肝脾肾三经交汇穴，也是女子的第一保健穴。不建议每日按揉3分钟，可养血调经、缓解各类痛经。配合按揉足三里，能健脾补气，改善长期用脑透支导致的疲惫感。

若在考试期间恰逢经期，出现突发腹痛乏力，其实无需服药，外治亦可即时缓解。方法非常简单：

一是按揉三阴交，左右各按压1–2分钟，以酸胀感为度，能快速缓解小腹坠痛、痉挛痛。二是掌心热敷关元穴，双手搓热，捂住小腹关元位置，持续一分钟，能温通气血，止住冷汗、恶心反胃。三是在考场腹痛烦躁时，做缓缓深呼吸，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，重复五次，疏通郁滞肝气，缓解心慌、注意力涣散。

四

不建议女孩子滥用西药避孕药，这属于外源性激素，会强行干预卵巢排卵周期，人为阻断内膜脱落，属于逆人体气血自然运行。用这类西药会导致冲任阴阳骤乱，易出现不规则崩漏、头晕呕吐、血栓风险，考前身体紊乱，反而影响复习。

中医调经的核心逻辑是：顺气血，调脏腑。不强行阻止经血来潮，而是提前理顺肝脾肾气血，打通胞宫瘀堵、补足亏虚、驱散寒邪。气滞血瘀者，疏肝活血，让经血顺畅下行，自然无痛经；寒湿体质者，温经散寒，消除经期冷痛。

若属于重度痛经，且每次经期来临时因痛经而无法正常学习的女孩子，建议首选中医。可提前几个月用中医来养血活血，调节冲任二脉，循序渐进，使气血节律归于平衡，即可从根本上治愈痛经。

还要注意的是，杜绝冰饮、熬夜、久坐不动三大习惯，是缓解痛经成本最低、最有效的基础手段。

综上所述，女孩子万万不可滥用西医激素来强行推迟月经，这是治标伤本，且风险极高。最正确的方法是选择中医，或服汤药，或用针灸，都能疏肝、温经、养血，从而标本兼治，既能调节月经归于平衡，兼可缓解考前的焦虑、失眠、用脑透支等备考通病，从而从身心双层面解决经期影响高考的难题。

以上所讨论的调经方法不仅可用于高考，还可用于中考，以及应对所有重要的考试。#国医的精诚力量##中医式生活#