#跑步[超话]# 运动打卡Day647
从今天开始不戴手表跑步，跑步过程中不看任何数据，全按体感来跑。因为跑完以后还需要复盘数据，所以戴心率带，开表以后，手表放腰包里，全程不看任何数据，只关注体感。
今天目标体感进入RPE评分6，比昨天的体感再快一点，不过今天明显湿度要高，跑完12k，自我评价RPE评分在6-7之间。
说明一下：RPE评分对于单次长跑训练来评价效果：1-2恢复跑，3-4有氧训练，5-6马配训练，7-8节奏和乳酸训练，9-10则是高强度间歇或者重复跑训练。