【养生版沉浸式跟练121】缓解久坐后的腰酸腰痛
第幺二幺个动作针对腰腹。

第一个动作收紧腰腹周围的肌群拉近腰椎，让腰椎归位中立。
第二个动作收紧侧腰肌群，改善腰椎侧弯，稳定腰椎、灵活髋关节。
适合容易腰酸腰痛、核心不稳定的久坐党，腰突友好。

训练要点：1-第一个动作越慢刺激肌肉效果越好，2-尽量提起到自己的最大活动范围，两边一致 #壁花小姐在厨房健身[超话]# #运动打卡# #微博视频号迎新计划# http://t.cn/AXa21r5s