#早睡能减轻身体大部分炎症##早睡早起的好处#

世间最好的消炎药，就藏在你的睡眠里。

人卧则血归于肝、阳气入于阴则寐——中医对睡眠的理解，本质上就是一场全身的清热消炎修复工程。

现代医学说的红肿热痛、慢性低度炎症，在中医这里，大多可以归入一个范畴：火、热、毒。

但中医对火的认识更精细：

实火：来得急，比如咽喉肿痛、口舌生疮、急性尿路感染，舌红苔黄，这是真着火了，得清热泻火。
虚火：这是现代人最常见的情况。熬夜、思虑过度、长期透支，导致阴血亏耗，水压不住火了，出现口干但不欲饮、心烦失眠、手心脚心热、隐隐的慢性疼痛，舌红少苔或舌尖红。这不是火太大，是水太少。

早睡，是滋阴降虚火最根本的方法，没有任何药物能替代这个生理过程。

子午流注：你的身体有张排毒抗炎时刻表

中医的子午流注学说，把一天24小时对应到十二经络，气血在每条经络旺相两个时辰。这和现代医学发现的生物钟、皮质醇节律惊人地吻合。

晚11点到凌晨1点——子时，胆经当令
凡十一脏取决于胆，胆经是阳气生发的起点，也是全身气机条达的关键。更重要的是，胆经与肝经相表里。子时睡下，胆经顺畅，才能为接下来的肝经工作铺好路。此时不睡，胆火上扰，第二天必然口苦咽干、偏头痛、爱发脾气，这是典型的胆火型炎症。

凌晨1点到3点——丑时，肝经当令
这是全身深层消炎解毒的黄金窗口。 中医说肝藏血，主疏泄。这里的疏泄，不只是情绪，更包括代谢废物、内毒素的清理。肝脏是人体的化工厂和滤网，而它的工作效率在丑时达到最高。同时，肝藏魂，这个时段深睡眠，魂归其位，情绪稳定，焦虑抑郁的本质也有肝气郁结化火的因素。

晚睡的人，这两个时辰全是乱的： 该清肝火的时候你在刷手机耗肝血，该养胆气的时候你在吃宵夜生湿热。久而久之，肝郁化火、肝胆湿热，脸上长痘、后背出油、阴部潮湿瘙痒、脾气暴躁、血热妄行导致牙龈出血、流鼻血……这不就是全身各处的炎症吗？

中医讲动则生阳，静则生阴。白天活动是阳气的使用，晚上睡觉是阴血的回收。每一次深度睡眠，都是一次深刻的滋阴过程。

慢性咽炎总不好、干眼症越来越重、胃炎反反复复、关节莫名酸痛……背后往往不是一个孤立的病灶，而是阴虚为本，虚火为标。早睡，直补其阴，釜底抽薪。 http://t.cn/EihsfsU