今天去华山康复找了常林（第二次找她了）
测试了脚踝功能，坏消息是：比第一次去的时候甚至更差了！
单腿提踵只做了8次就有点疼了（不知道为什么，第一次做了17次）
医生说你是不是没好好练？
天大的冤枉，我健身人对自己最狠了！
屈膝顶墙，右脚只有7cm（比上次4cm强）
单腿闭眼站立，好腿15″，坏腿23″（起码比上次好啊）

后来继续聊后破案了，
要不说男的就是不行呢！
常林说，第一阶段是力量，第二阶段是稳定性，第三阶段是功能
我现在还处于第一阶段，可以稍微练一下单脚稳定性，但不是重点，也不能每天都练。包括单腿提踵，现阶段练可能导致肌腱损伤
而我上一次找的男医生几乎没有露面，他的男助理就一直叫我做单腿稳定性练习，这也是我两周一直在做的！
原来都练错了！
搞不好就是因为强练导致损伤，所以有时候疼的几天都不敢动弹了！
扇他爹的！
今天常的助理是个男的，这个男的也是离谱，提踵让我直接站着做，然后说我极度不稳定会发抖。
还好后来常林纠正了他，必须扶墙做，不扶谁都会抖。而且韧带断裂的人很容易导致再次崴脚受伤！
这点基础常识都能搞错，我真是服了这男的！
男的还是别出来工作了！净害人了！

让我每两周去一次。

华山医院理疗第3次+居家康复第21天（1个月零18天）
康复方向完全变了，主练力量
1、筋膜球滚脚底
2、扶墙提踵15×3（慢抬慢放、控制）
3、两根弹力带螃蟹步20×4
4、徒手保加利亚蹲10×3
5、臀桥（脚放远）10×3

#富婆健康快乐# ​​​