很多人私信问我手臂怎么练粗（其实没人问）那么我就和大家分享一下我的经验和看法，首先你训练计划里必须有单独一天练二头和三头，其次不要过多的把精力放在单关节孤立训练中，较大重量的W杠站姿弯举或者大重量的哑铃弯举，和较大重量的窄距卧推协同发力必须占你训练的主要位置，然后再去用单关节孤立去塑造。其次要接受手臂变粗后抢占肩部视觉的事实，且要更加努力的练肩。 http://t.cn/AXaACyPF
发布于 河北
啊顾德顾德
很多人私信问我手臂怎么练粗（其实没人问）那么我就和大家分享一下我的经验和看法，首先你训练计划里必须有单独一天练二头和三头，其次不要过多的把精力放在单关节孤立训练中，较大重量的W杠站姿弯举或者大重量的哑铃弯举，和较大重量的窄距卧推协同发力必须占你训练的主要位置，然后再去用单关节孤立去塑造。其次要接受手臂变粗后抢占肩部视觉的事实，且要更加努力的练肩。 http://t.cn/AXaACyPF