把深圳 HYROX 体校氛围卷起来！

陆鹏、Owen教练来深圳，体校合练招待一波~

【主课 65min 不间断循环】
300m@比赛目标配速
20m@Pull Sled（雪橇拉，赛重）
300m@比赛目标配速
40m@BBJ（波比跳）
50m@Sandbag Lunges（弓箭步，赛重）
300m@比赛目标配速
40@Wall Balls（墙球，赛重）
一轮结束立刻开启下一轮，无休息，65min 计时结束即停训

【练后彩蛋】
双打PK赛，按HYROX组队规则（随机2人一组）
1000m@Ski-Erg
50m@负重弓箭步
40m@波比跳远
总用时最短队伍获胜
胜队奖励：迈胜电解质两盒
其他队伍：罚做80个开合跳

训练目标：
专攻容易拉开差距的站点，强化乳酸耐受与连续作战能力，复刻赛场强度。#hyrox##跑步##即刻开跑##微博户外运动节##跑马的人都是什么狠人##健身#