2026运动打卡第112天，普拉提打卡系统记录170天，一年要运动打卡300天。

慢慢恢复训练。
放松走的多，普拉提很划水。
工作太累了，运动要让步。

配合运动的建议：

晨练配合姜黄饮，
养肾阳用鹿精肽+肉苁蓉饮；
痰湿重练前用湿舒通；
减肥练前吃共轭左旋；
出汗多补矿物电解质；
心力不足用鹿心肌肽；
补气血练后用灵芝酸枣仁膏或鹿精肽；
疏肝解郁练前或后加玫瑰饮；
美容好贴着面膜练；
体寒练后温胆汤泡泡脚；
练后肌肉紧绷用镁锌；
睡前服用地黄饮；
练后不要马上洗澡，至少半小时后；
训练后休息用按摩枕/揉腹仪揉腹。