#高考结束需警惕考后综合症##微博陪你看世界杯#
准大学生们，假期开始啦，这个假期有什么计划吗？高考后大家都想放松一下，压力骤减，有的人选择放飞自我，有的人反而因为成绩过度担忧，无心干任何事，考后大家警惕✍️两种心情：

不要🙅‍♀️过度放纵：
通宵游戏、过度熬夜，暴饮暴食，打乱作息。
这会严重消耗身体，可能引发失眠、食欲下降或急性肠胃炎，这也不是放松，是放纵！

不要🙅‍♀️过度焦虑：
考试结束不要反复对答案、估分，有问题也不要陷入自责，面对问题，解决问题，高考很重要，但也只是重要，自己才是特别重要。如果持续失眠、情绪低落、食欲不振，甚至产生自我否定的念头，可能需要专业干预。

考试后我们要怎么放松：
1️⃣规律作息
不要熬夜，尽量在晚上11点前睡，保证8小时睡眠，按时吃饭，饮食不要暴饮暴食。

2️⃣适度放松
用运动、旅行、听音乐，看水……避免报复性放纵。

3️⃣规划未来
根据估分提前研究志愿，有目标感会大大减少焦虑。最近很火面向准大学的活动，比如口才训练营，减肥健身训练营，研学营等等，丰富自己的生活也为上大学做准备。

4️⃣学会寻求帮助
如果心情低落，和父母、朋友或老师倾诉，别自己硬扛。有时过来人的角度不同，一说可能就豁然开朗，比自己闷着强多了。