#减脂期误食了8个鸡腿#
一、高油高盐饮食（火锅/烧烤/串串）
当天补救:
1. 饭后1小时喝200ml无糖茶饮（绿茶/乌龙茶），搭配1根黄瓜，促进油脂代谢+减少盐分吸收。
2. 避免久坐，散步20-30分钟，加速肠胃蠕动，减少食物残渣堆积。
3. 睡前1小时喝300ml温水，搭配1小把原味坚果（5-6颗），补充 钾 元 素缓解水肿。
#创作活力分#
发布于 马来西亚