💡涨知识｜戒烟后身体的变化也太惊人了！

你知道吗？戒烟后最快改善的是咱体内总长约9.6万公里的心血管系统~ 抽烟久了，身体会陷入一种“被推着走”的节奏，心跳偏快、呼吸偏浅，血管还会收缩、内壁变粗糙，血液粘稠度上升，这可是斑块和血栓的“温床”。

但好消息是，只要开始戒烟，12小时内身体就开启自我修复模式！24小时后，早起口腔发苦、嗓子黏的感觉会明显减轻。到了第三天，身体开始适应无烟节奏，这时候也是最难熬的阶段。不过坚持两周后，走路、活动会明显觉得更轻松；坚持一个月，气色变好，状态更稳定，精神也更自由，大脑不再被尼古丁“束缚”。

很多人以为抽烟是靠“爽”来控制人，其实是靠反复的“不爽”来绑定你，让人困在反复吸烟的循环里。所以不少人倒在了戒烟第三天，那种难受不是疼，是坐不住、心里空、莫名烦躁、注意力涣散，总下意识想来一口。

要是硬扛情绪、硬压渴求，很容易放弃。不过可以借助一些科学方法来辅助，一方面缓解戒断期的烦躁与渴求感，另一方面切断尼古丁的快感反馈，打破恶性循环，这样戒烟过程会轻松很多，长期复吸的概率也更低。

当这个恶性循环被切断，精神状态会迅速稳定，你会发现真正的放松和香烟毫无关系。之后呼吸会变得轻松，不再频繁清嗓，胸口也没有压迫感，说话、走路、活动都更自在。不用再操心烟够不够、找地方抽烟，也不会因为抽不到烟而心烦，在任何场合都能稳定专注地做事。

几周后照镜子，就能发现气色变好、皮肤更有光泽，像休息得很充分。最后是感官的回归，味觉和嗅觉不再被烟草麻痹，吃东西更有味道，空气闻起来更清爽，饭后想抽烟的冲动也会自然消失。更重要的是，身体患吸烟相关疾病的风险会显著下降。

别犹豫了，把身体的主动权拿回来，赶紧戒烟吧！#微博超有用视频大赛##微博二创视频创作季# http://t.cn/AXaZLvCo