【#原来周末补觉会升高炎症# 】#周末赖床反而更伤身# 周末爱赖床补觉？小心越睡越伤身！研究证实，周末补觉超过3小时，会升高身体炎症、打乱生物钟，还会影响代谢、加速衰老。

分享4个科学补觉小方法，轻松稳住作息：
✅短时午睡：13点前睡20~30分钟
✅分段补觉：熬夜后分次休息，别久睡
✅限时晚起：起床最多比平日晚2小时
✅接触光照：醒后多晒自然光调节律（人民日报健康客户端）#红会健康科普##毕业租房就是一场巨大的祛魅#