【别忽视！精神疾病患者体重异常，这样科学管理】实操手册：精神疾病患者体重管理落地方案⬇️
⚪运动管理：循序渐进动起来，提升热量消耗

✅️选择适合的运动方式

￮低强度入门运动：初期从最简单的活动开始，如室内散步、拉伸、做家务、慢走，每次10-15分钟，每日2-3次，避免一开始就高强度运动导致疲惫抵触。
￮中等强度进阶运动：身体适应后，逐步增加运动时长与强度，选择快走、慢跑、瑜伽、太极拳、骑自行车、广场舞等温和运动，这类运动既能消耗热量，又能缓解焦虑、抑郁情绪，改善睡眠。

#安定心理小锦囊# #说些安心话# #吃颗定心丸#