微波炉焖饭

本来想做煲仔饭的，结果带到办公室的微波炉功率不够，火力不足，时间又不够了，只在锅中间起了锅巴，全给小孩吃了，他说挺脆的。下次还是在家做吧！味道还是挺不错的。

不知道咋回事，明明米饭微波炉高火10分钟就煮熟了，然后加的牛肉和鸡蛋（我用的微波炉专用的锅，普通的锅碗鸡蛋会炸哈），沿锅边淋了一勺油，又高火5分钟，牛肉快熟了，鸡蛋毫无变化，吓我一跳，以为要翻车，赶紧又加了五分钟，还好，熟了。

秋葵先焯了水，牛肉鸡蛋熟了以后，把秋葵和彩椒一起放进米饭里，淋上一点酱油，又高火三分钟。

牛肉加了生抽、老抽、蒜粉、胡椒粉、玉米淀粉和一丢丢小苏打，可嫩了！

本来是两个鸡蛋，准备一人一个，手滑掉到地上一个，被迫一人一半，少摄入35千卡热量，挺好！毕竟上午吃了两块绿豆糕，中午的米饭也比平时多，今天热量已经超了！
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