软开课第一个受益部位出现。
我发现自己的肩膀展得更开了！
双手伸直上举交握后摆的幅度比以前大，高龄久坐伏案者的肩膀活动受限情况改善了！当然，损伤的肩袖依然是损伤的……需要医疗干预。

昨晚主练腰胯，我很紧张，怕腰椎受伤。
好在我邦硬的身体没给我受伤机会——全班就我一个下不去腰……老师来拔我的腰都回天乏术……只能说：你做个简单版的吧。
然后发现简单版的我也做不到。
又说：你折腿仰躺拉一下大腿前侧肌肉吧。
然后发现我连躺都躺不下去。
只能说：你回家用泡沫轴滚滚吧……肌肉太紧张了……[笑cry]

昨晚后踢腿虽然踢不到同学的180度，但老师善良地说：你的胯不错，除了紧。你踢腿没有硬折腰，“断开”的地方是对的。