#为什么朋友圈没有活人感了#
最近在践行预防焦虑的生活习惯，
看似慢生活，工作效率反而提高了。十分有效！

1、不要同时做两件以上事情，
比如吃饭不看手机📱，细嚼慢咽，专注享受食材的鲜美。睡觉不听书，不打扰心神，不让脑电波受干扰

2、不要把时间安排的太满。
这是很多创业者、打工族都会出现的问题。
信息过载，没有停留放空的时间，急吼吼的，不能停下来，没有思考的空间。我观察这是很多人焦虑的根源

3、今年最大、最影响我的发现：学习日本社长的饮食习惯：细嚼慢咽消化完口中食物，再去夹下一道菜。通过这一个月的训练吃饭速度明显减慢，更能感知食物的鲜美，情绪平静，健康的瘦下来。

4、惜物。珍惜水资源
也是在日本社长那里学到的，这个月，我开过没喝完的矿泉水都放在包里，喝完才拿下一支，纵使都是座专车免费矿泉水。这次去苏梅岛我也特别叮嘱朋友们要养成这个习惯。

5、每天抽空冥想两到三次，每次10到20分钟
戴上中药眼罩，躺下让气血回流头面部，养肝血，消除眼部疲劳，闭眼凝神到鼻尖，清空、放空、平静。

6、写感恩日记，每天记录生活小确幸，开心的事，帮助别人，给别人的善意和糖。

#朵妈的正念练习##养面静心#