【读书笔记】《迷走神经的疗愈力》

终于明白为啥压力会影响人的健康状况。

我们的神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统包括大脑和脊髓。周围神经系统则包括躯体神经系统（运动）和自主神经系统（自主功能）。

自主神经系统又包括肠神经系统（肠脑）、交感神经系统（负责兴奋，让我们远离危险）、副交感神经（负责让我们恢复平静）

当人需要活动时，交感神经系统就会激活活动需要的所有系统；当人需要平静下来，让自己放松时，副交感神经系统就会被激活，并主导身体恢复平静的过程。

在副交感神经系统中，迷走神经尤为重要，它遍布我们全身各个角落顾称迷走。

迷走神经最主要的功能就是接收身体各个部位和器官的信息，并将其传输到大脑。这其中只有20%的纤维是传出纤维。它们将行动指令和信息从大脑传输到身体的各个器官，以启动和调节自主功能。此外，抑制炎症的信号会沿着这条通路传递到身体各个部位。所以这条通路备受风湿病、过敏和炎症困扰的人来说不容忽视。

迷走神经传输信息的整个过程是整个呼吸运动中最重要的环节之一。此外，我们的心跳、血压、各器官活动状况、饱腹感、饥饿感、血液PH值、血液含氧量变化、温度感受等等都依靠迷走神经的信息传输。

大脑接收到这些信息，就会了解我们身体的内在状况，从而做出反应。

总之当我们长期处于压力下，我们的内在体感（神经系统）不能正常发挥作用会导致一系列症状。

所以训练迷走神经，通过改善信息的接收和解读过程以改善信息的输出。是过上健康、幸福和低压力生活的基础。