整合是从认识到自身的傲慢、嫉妒和贪婪开始的。
我们常常误认为心理上的整合，是让我们变得更好。实际上整合是为了让我们更完整，更有意识和觉察。简单来说，在整合前你可能没想到自己原来是这样的人。等到你整合之后，你才会意识到，原来我竟然是这样的人。整合本身没有并没有改变你，不是说是整合的过程让你变得傲慢、嫉妒和贪婪，而是整合让你看到了自身的傲慢、嫉妒和贪婪。
这种看见，本身就是一次巨大的冲击。因为在整合之前，你一直以为自己是个谦逊的人。你甚至可能为自己的谦逊感到骄傲——尽管这种“骄傲”本身就很值得思考。你习惯于在会议上安静倾听，在争执时率先让步，在接受赞美时连连摆手说不。你把这种姿态内化成了一种身份认同：我是一个有修养的、不争不抢的、看得开的人。
整合之后你才看清楚，这份“谦逊”底下藏着的是什么。你看见自己在同事升职时微妙的不适感。那种感觉不太像愤怒，更像是一种酸涩的体验。你以前从未注意过这个细节，因为它太快了，快到你的意识还来不及捕捉，就已经被“我该为他高兴”的念头覆盖了。现在你看见了，看见那里面躲着一个在说“凭什么是他”的声音。
你看见自己在朋友圈刷到别人的成就时，手指会不自觉地加快划过的速度。你以前以为那只是不感兴趣，现在你知道了，那是一种躲避——躲避对比带来的刺痛，躲避那个会嫉妒的自己。你还看见自己所谓的“不争不抢”，很多时候根本不是豁达，而是害怕。害怕争取了却得不到，那会比不争取更让人难堪。你所谓的“看得开”，不过是用提前放弃来保护自尊的一种策略。你宁可自己先松手，也不愿意在努力之后被证明不够好。
整合真正让人难受的地方，是拆穿你所有精心维护的自我叙事，拆穿你以为自己是什么样的人的那些错觉。
整合之后你并没有变成一个更坏的人，你只是变成了一个更诚实的人。你对自己说，原来我也会嫉妒，原来我也会贪图认可，原来我大部分的“不计较”都是计算过的表演。这种诚实起初是羞耻的，但慢慢地，它变得越来越轻松。因为你终于不需要再维护那个完美形象了。你不必再假装自己不在乎那些你在乎得要命的东西，不必再假装自己超越了那些根本没有超越的欲望。
你开始看见一个更完整的自己——一个会在某些时刻涌起恶意的人，一个渴望被仰望的人，一个在爱人面前也会计较得失的人，这些部分一直都在。整合不是把你变成圣人，而是让你认识自己全部的面向。当这些阴影被允许存在，被允许看见，它们反而失去了暗中操纵你的力量。这就是我经常会说的，觉察之外即为命运，觉察之内即为自由。