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📚 今日健康小科普
❓ 工作日久坐办公，午餐怎么吃能缓解便秘？

💡 工作日久坐容易让肠道偷懒，午餐记得多加一份深色蔬菜或粗粮，比如菠菜、玉米，膳食纤维能帮大便吸水变软，促进蠕动。吃饭时细嚼慢咽，给肠胃减轻负担，饭后别马上坐下，在走廊慢走十分钟也能激活肠道活力。若长期排便困难或伴有腹痛，建议及时到正规医院就诊，别自己乱用通便产品哦。
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