#上班是一场巨大的慢性肥胖#上班本质是一场能量收支失衡的慢性过程，职场人日均久坐时长超8小时，肌肉活动量大幅下降，基础代谢率每年以2%左右的速度递减。加上频繁的加班压缩了运动时间，大多数人工作日的活动消耗比不上班时低300-500大卡，多余的热量逐渐转化为脂肪囤积，体重上涨自然成了难以避免的趋势。
工作压力是加速肥胖的另一重要推手，长期处于高压状态下，人体皮质醇水平会持续升高，一方面会刺激食欲，让人不自觉摄入更多高糖、高油的解压食物，另一方面会促使脂肪优先向腰腹部位堆积。不少人都有过忙完项目胖三斤的经历，本质就是压力激素作用下的身体应激反应。
这种发胖并非单纯的个人自制力问题，而是职场环境下的普遍共性。当每天可自由支配的时间不足两小时，大多数人没有精力规划饮食、安排运动，发胖几乎成了工作的隐性代价。想要打破这个循环，需要从调整工作节奏入手，刻意预留出运动和健康饮食的时间，才能逐步扭转代谢下滑的趋势。 http://t.cn/AXaho1cc