#健身房日常营业# 今天练手臂
热身：引体两组*7。
哑铃弯举：7.5Kg五组*10。
单臂哑铃孤立弯举：10Kg五组*8。
龙门架俯身绳索臂屈伸：五组*10。
哑铃锤式弯举：10Kg五组*10。
绳索下拉：五组*10。
5Kg杠铃练手腕： 五组*12。
直腿仰卧后撑：五组*10。
发布于 北京
怡海鸭鸭