经过三个月的规律力量训练，现在各部门肌肉功能和力量状态都不错。接下来就是要把重心放在柔韧、协调和体能上了。
重回舞室检测了一下，现在力气确实大，用60%的力跳还是会显得有点莽。但体能确实很一般，用60%跳久了也会气喘吁吁。
后面三个月会选择👉禅柔/普拉提+网球+舞蹈 的格式，力训大概降到一周最多一次功能性训练的节奏～
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发布于 上海
简喵JaneMeow