夏天，只要方法对，减肥不用额外吃苦，山东粉丝亲测，入夏一个月，已经掉了13斤了：

1，调整进食顺序

先吃绿叶菜，再吃蛋白质，最后吃少量主食。夏天胃口本来就弱，先吃菜能快速占满胃的空间。

2，夏日经典搭配

早上一杯玉米须水，晚上一小碗赤小豆粥。凉拌菜别放太多盐，清淡调味就行。

3，养好自己的脾胃

冰的凉的，最容易伤脾胃。每天早晚喝一碗温小米粥或吃些蒸南瓜，不要空腹吃冰西瓜、冰奶茶。

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今年夏天，别让它白白溜走！

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