#从今天起晚餐提前1小时吃##健闻登顶计划#

真的觉得不需要减重的人乱减肥会很伤身体。

我昨天因为种种原因，午饭不得不跳餐，随便吃了口面包+鸡蛋——在臀腿训练结束后草草补充，又转战下一个地方去见个人谈个事。

到家19点30了，饿得头晕眼花，外面吃了份米线+卤豆腐，回家又塞了几颗🍒。一顿下来觉得很有满足感。

但，今早起床后，脸色很不好，一副能量供给不足的气色。盘了盘，昨天的总能量摄入是少于消耗的。而我是一个BMI 20.6-20.8之间的人。

所以，如果你只是体脂率高，但体重没那么重，一定不能乱节食。只需要注意饮食节律和食物构成，比如：碳水和蛋白质的比例，再比如：吃天然粗加工，而不是深加工食品。