【别忽视！精神疾病患者体重异常，这样科学管理】实操手册：精神疾病患者体重管理落地方案⬇️
⚪饮食管理：合理调控热量，兼顾营养与情绪

✅️优化饮食结构，均衡营养摄入

￮增加低热量高饱腹感食物：每餐保证足量蔬菜（以绿叶菜、瓜茄类为主，每日500g以上），适量优质蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品、低脂牛奶，每日150-200g），蛋白质与膳食纤维能延长饱腹时间，减少饥饿感。
￮替换主食，控制精制碳水：将白米饭、白面条、白面包等精制主食，替换为糙米、燕麦、玉米等全谷物，粗细搭配，主食量每餐控制在一个拳头大小。
￮严格限制高热量食物：减少油炸食品、肥肉、蛋糕、饼干、奶茶等高糖高脂高油食物，这类食物热量极高，且会加剧食欲亢进。
￮规律进餐，少食多餐：定时定量吃三餐，避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿；晚餐不宜过晚、过饱，睡前3小时不再进食。

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