🍜今儿午餐吃了面条，
[可爱]大半碗算了下热量才400多卡

食材热量估算：
熟普通面条 200g：240 kcal
黄瓜 丝50g：10 kcal
韩式泡菜 30g：8 kcal
瘦熟牛肉 30g：38kcal
水煮鸡蛋1.5个：105 kcal
牛肉清汤：25大卡
🥨热量合计： ≈ 425大卡

✅ 营养简要总结

🍜]碳水：全部来自面条，占总热量六成左右
🥚蛋白质：鸡蛋+牛肉，饱腹感持久

😊总脂肪偏低，来自蛋黄+牛肉微量油脂+汤面浮油。
[气球R]菜量偏少。

属于正餐正常偏低热量，
- 适合日常吃饭、减脂控重；
- 若想再降低热量，可把面条减至150g左右

#减脂餐 #低热量午餐##211饮食法##营养师老高#