倪海厦老师介绍了个不花钱的养生小窍门：“过去呢，临床上，我有个长辈，TA的妈妈94岁了，我去TA家拜访TA的时候，老太太每天坐在客厅里面，全家伤风感冒，就老太太在那看电视，没有感冒，身体很好，瘦瘦干干的。就问TA你妈妈一定有保养的方式，TA说：‘我妈妈一生不运动。’她连到公园去都没有，我想这更厉害了。那吃东西吃得也是很简单，怎么可能没有运动（这里指的是活动，他说最好的运动就是散步），还那么健康？TA跟我保证绝对没有。

我说：‘你妈妈一定有特殊的秘方，你告诉我。’TA说：‘我告诉你，有一天，早上起来我看我妈怎么两个耳朵红红的？就问：妈，你这耳朵怎么红？’老太太说：‘我从小，我妈妈教我，’因为古代（女人）足不出户，因为不能随便让人看到的，所以没有运动。因此，‘我妈妈教我，每天按摩耳朵，所以我从小养成习惯，每次洗完脸，到处按摩它（把耳朵上上下下都按摩到），（按）压二十分钟耳朵，整个耳朵按摩。’这整个耳朵按摩的时候，全身内脏都在动，她一生每天早上都做耳朵的运动，都做20分钟。你想想看她身体好不好？

所以说你在忙的时候，（比如）坐在飞机上，不能活动，按摩耳朵就好，不用去做那个（飞机操）。你按耳朵的时候，你揉它、捏它、按它，气机就在旋转。所以你晚上如果搭巴士坐远程的，你就一路上按着耳朵回去，2个小时没事。没事干嘛？就按耳朵。（坐车）看书头又昏，晕车时又没有五苓散，手上按着公孙（穴，公孙穴在足内侧，按压治胃痛、呕吐、肠鸣、腹痛），按耳朵（相当于）全身运动。

我们不要讲别的，光是你有便秘，药也不要吃，针也不要扎，（按耳朵的话）大便就正常。这效果就这么好。

所以那个老太太虽然94岁了，全家都感冒，只有她没有感冒。因为他们（家里其他人）都在吃西药啊。老太太没有感冒吃什么西药？每天就在按耳朵，常年不生病，什么都正常。这是中国的功夫。

所以我们中国人的东西好用实用，也不用花钱。有没有人去设计一个工具去按耳朵，对不对？用手就去按。上帝设计你的手就是用来按耳朵的。那过去什么脚底按摩啊，脚跟耳朵，一样的意思，那脚的味道比较不好啊，就按耳朵。”

#皮肤好是可以洗出来的# 亲身体验啊，去年春天发作了皮肤屏障受损，自己分析应该是每天擦A醇的后果，因为黄种人的皮肤没有白种人那么厚，“早C晚A”的宣传造成了一大堆敏感肌。然后我发现以前的护肤步骤真是被zb的广告和科普编程了，“大道至简”才是真理。养皮肤就要坚持不用洗面奶洗脸，喷点纯净水用洗脸巾擦一下，再擦那种成份简单的修复保湿霜，然后，皮肤就看着很好。“不化妆皮肤就很好”的关键不在化不化妆，而在化了妆就要卸妆+洗面奶，这才是真正的伤皮肤。而且，把皮肤养好了后，别说不用粉底了，连防晒霜都不用擦（物理防晒），毕竟擦了防晒霜还是得用洗面奶洗脸，直接素颜画个眉毛涂个有色润唇膏自己就感觉挺不错。眉毛和润唇膏都能用水擦掉。

我感觉这个经历是让我放下对外表的过度在意，因为这就是一种执着。