呼吸，是调整情绪、回到平静最快的一种方式
焦虑紧张害怕的时候，
把手放在胸口，通过吸气呼气去感受身体的放松。
感受手掌下身体的起伏。
感受气息从鼻腔进入，经过喉咙，一路沉到腹部。
像往杯子里缓缓倒水，先充盈杯底，再到中间，最后到杯沿。
让肚子像气球一样轻轻鼓起来。
然后，更慢地，呼气。
感受气息经过胸腔、喉咙，从鼻腔或嘴巴温柔地流出。
把呼气拉得比吸气长一些，哪怕只多出一两秒。
慢慢的，你会发现自己平静下来了。#她说世界#
发布于 北京
海蓝博士