梅雨季节将至，心脏弱的人要小心！

根据传统历法，今年6月11日“入梅”，到7月8日出梅。之后又是40天三伏。这漫长的74天，是一年中湿气最重的时期。

每年梅子成熟时，南方进入雨季，所以称为梅雨、黄梅雨。梅雨时节南方阴雨连绵。

这段时间，祛湿尤为重要！

你知道吗？湿气对心脏也有影响！今年是丙午马年，从夏到秋，先有“三火”，后有“三湿”，湿热的环境下，心脏负担重，容易胸闷气短，影响心脏功能。

加之每年的盛夏，是心源性猝死的第二个高峰期。有心脏问题的人，尤其是中老年人，要格外注意保养。

不要做让你心脏“崩溃的3件事

1、喝水太猛

夏天燥热多汗，很多人习惯大口灌水、暴饮冰水。但如果喝水太猛，会导致大量水分迅速进入血液里，使血容量增多，增加心脏负担。不仅无法有效解渴，还容易引发胸闷、心慌，是夏季伤心的一大隐形隐患。
正常成年人一般每天饮水总量在1500～1700毫升，夏天天气炎热，出汗较多，可适当喝到2000～2500毫升。注意不要喝得太多太猛。

2、晨练过猛

有些人有晨起锻炼强身健体的习惯，这是好的。但注意一定要选择温和的运动。

夏季清晨阳气升发，空气湿度大、温度攀升快，此时剧烈运动会让心率骤然飙升，心脏超负荷运转，长期如此会持续损耗心气，违背夏季舒缓养阳的养生原则。

尤其对于老年人来说，容易出现供氧不足、心脏缺血的情况，严重时，可能会诱发心肌梗死。

3、洗冷水澡

许多朋友在运动或劳作后大汗淋漓，往往想冲个凉水澡降温，感觉十分舒服。然而，出汗后皮肤毛细血管处于扩张状态，此时突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，这是引发心脑血管疾病的重要原因之一。

坚持做4个小动作，养心强心

1、金刚绕指

方法：摊开五指，掌心朝上，弯曲大拇指并抵住小指根部，然后开始逆时针方向绕圈。

此时舌抵上颚，自然呼吸，力在指尖，带动手腕旋转，绕的时候注意四指随着弯曲，翻过来时四指又还原，每天2-3次，每次20下。如果动作熟练的话，还可以双手一起做，只是方向不一样，每天晨起或睡前练一练。

多做这个动作能够很好地刺激到循行于小指上的心经，可以促进心经的气血循环，长期坚持，对心脏的养护能起到不错的效果。

2、踮脚

方法：保持直立，双手自然下垂，脚后跟并紧，慢慢抬起，重心移到脚掌尖，保持身体平衡，停留3~5秒后下落回直立状态。

这个动作，还可以搭配深呼吸一起进行，踮脚的时候吸气，然后下落呼气，每次坚持踮脚7~8下即可。

常踮脚可以刺激到人体的多条经络，促进气血运行，帮助血液顺畅地回流到心脏，血液一来一回通畅了，也能更好地滋养全身脏腑。

3、按内关

方法：建议用拇指的指端按压，力度可适度大一点以确保效果。随后，手指按下和抬起的节奏交替进行，持续2-3分钟。

内关穴还被称为“心脏保健第一穴”，有着宁心安神，和胃和逆，理气镇痛的功效，可以用来调理心律不齐等心脏疾病。对于存在心慌、心烦、心悸、胸闷、气短等的朋友，可以经常按摩此穴，不仅能够改善不适，还能对心脏起到保健效果，维护心脏健康。

4、搓手心

方法：双手合十，指尖向前，来回搓1-2分钟。在揉搓的过程中，不必过于用力，以免损伤皮肤。

适当搓手掌心能够舒筋通络、行气活血，有利于强化心脏功能。对于那些容易心慌气短、胸闷不适、失眠多梦的朋友们来说，经常对搓手掌能够有效缓解。

夏季养心加分项：午时宜午休

午时（11:00-13:00）对应心经，这个时段切忌过度劳累。哪怕只闭目静养三分钟，也能舒缓心气，条件允许的话，小憩一会儿更是养心良方。

大家在坚持养生动作、规避不良习惯的同时，也可以搭配西洋参片，内外兼顾，双管齐下，全方位养心护心，平安舒爽度过整个盛夏。