#活出正能量#远离负面情绪以预防精神类疾病。

一

对于我们每个人来说，时时保持着正能量，这非常重要。

一方面，正能量越足，也就越能远离负面情绪，从而能找回愉悦与幸福；另一方面，正能量代表着生命处于和谐的状态，阴阳平衡，气血和畅，从而可以有效避免罹患各种疾病，尤其是精神类疾病。

从中医来分析，正能量大体可看作是正气。《内经》明言：“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚”。

我从临床观察到，正气亏虚是情志病发病之本。

先天禀赋不足、后天过劳耗气、思虑耗伤脾胃，都会令正气衰减。正气虚弱时，脏腑收摄无力，心神失于固藏，外界琐事、压力、负面环境便极易扰动心神：正气不足之人耐受度极差，小事即郁结在心，日久气机郁滞，渐生心烦、焦虑、低落、失眠。

反之，若能保持正气充沛，则脏腑固密，心志坚韧，外界负面刺激难以深入伤神，不易深陷消极内耗。

为什么会出现情志疾病？我的观点是，虚邪、情志之邪专袭气虚之人。

中医把长期负面思虑、忧悲恼怒归为内生七情之邪，风寒暑湿等外邪、环境戾气为外感之邪，两类邪气最易趁正气亏虚侵袭五脏，扰动神明。现代人熬夜耗阴、饮食失宜、思虑无休止，日日暗耗正气，是当下精神类病症逐年高发的关键体质基础。

二

中医认为，五脏藏五志，心藏神、肝藏魂、肺藏魄、脾藏意、肾藏志。喜、怒、忧、思、恐分属五脏。

而正能量的本质，其实是五脏气血平和、五志各司其位，无太过不及。负能量对应五志过极，五志失常日久即成各种疾病。

其一，心。

心为五脏君主，统摄一身心神，正能量充足则心气充盈、心血濡润，心神安居心舍，入夜魂归于心，自然安卧无失眠。

心气亏虚、心血不足（正能量匮乏）：心神无所依附，虚火扰心，表现心慌多虑、彻夜难眠、莫名惶恐、情绪低落，是焦虑失眠最常见病机；平素常怀积极心念、心气舒展，心火内敛，虚火无从内生，心神安定。

其二，肝。

肝主一身气机疏泄，喜条达恶抑郁，一身舒朗正向的情志，能助肝气升发条畅，是肝之生理所需。

长期消极内耗、怨怼烦闷（负能量堆积），致肝气郁结，木失条达，气机壅塞：轻者胸闷叹气、烦躁易怒、莫名焦虑，日久肝郁化火，灼伤阴血，魂不安宅，出现持续性悲观厌世、躯体游走不适，即现代抑郁焦虑典型表现。

持续正向心态，疏泄有度，肝气升降如常，气滞、肝火无从化生，从根源阻断郁证生成。

其三，脾。

脾藏意，主思虑，后天水谷之气全赖脾胃化生，是后天正气（正能量）的来源。过度钻牛角尖、消极内耗属于思虑过度，《内经》“思伤脾”，思虑郁滞先伤脾胃。

脾胃运化失常，气血无源化生，反过来加重心血亏虚、心神失养，形成“思虑伤脾→气血不足→心神更虚→越发多疑焦虑”的恶性循环，很多顽固性抑郁伴随食欲不振、乏力消瘦便是脾虚之证；

日常心态豁达、少钻死胡同，脾胃气机舒展，气血源源不绝，持续补给五脏正气，心志沉稳不易消沉。

其四，肺。

肺在志为悲，肺气充足则魄守本位，不易无端悲伤落泪；肺气耗损、正气衰败之人，易莫名伤感、对万事失去兴趣，是抑郁典型的意志减退表现。

消极悲观不断耗散肺气，正向豁达可补益肺气，收敛浮散之魄，减少无端低落。

其五，肾。

肾藏精、主志，肾精为先天正气根基，肾精充沛则意志坚定、抗压能力强；纵欲熬夜、常年焦虑暗耗肾精，肾气亏虚，意志涣散，遇事易崩溃绝望、自卑厌世，重度抑郁多伴肾精亏虚之象。

常怀正念、作息有度，减少肾精无谓耗损，志有所藏，情志稳固。

三

综上所述，养正能量即可以防病于未发。

中医养生讲究“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，这正是涵养正能量的最好手段。

其一，精神内守，少耗心神。

摒除无谓执念、怨怼内耗，减少七情过激损耗脏腑正气，是养心神第一要务。

其二，起居饮食，养后天正气。

不熬夜伤阴、饮食规律养脾胃，补足后天气血，为正能量提供物质根基。

其三，怡情养性，和顺五脏。

开阔心胸、多舒怀少郁结，顺肝木条达、心气平和之性，让五志归于平和。

在中医视角，正能量=一身充盈平和的脏腑正气+和顺有序的五志气机，精神类疾病高发的本质是当代人作息、情志失养致正气亏虚、七情乖戾、气机郁滞。

若能长期涵养正向心念、培植一身正气，便是从精气神、脏腑气机三层固本，令邪不能侵、神有所归，自然远离失眠、郁证、焦虑等各类神志疾患，契合中医“上医治未病”的防病核心思想。#国医的精诚力量##中医式生活#