好，直接给你四项目横向对照，只看竞技规则差异。

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一、允许技术（核心区分点）

1. 拳击：仅用双拳拳峰击打头部正面+躯干正面（腰带以上），无踢、无膝肘、无摔。

2. 散打（Sanda）：拳＋腿＋摔（接腿摔/抱摔/过背摔），无膝、无肘、无地面技、无反关节。

3. 泰拳（Muay Thai）：拳＋腿＋膝＋肘＋内围缠斗（含摔/推），无地面技，允许扫踢抱颈膝撞。

4. 自由搏击/Kickboxing（日式/欧式，常见K-1规则）：拳＋高/中/低鞭腿＋膝（部分赛禁止肘，多数禁摔），无摔、无肘（除非特殊泰规版）。

5. MMA（综合格斗）：站立拳腿膝肘＋摔＋地面打击＋降服技（绞技/关节锁），唯一允许真正地面战。

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二、场地与护具

项目 场地 典型护具（竞技）
拳击 围绳拳台(6.1×6.1m) 拳套+护齿+护裆(业余旧戴头盔)
散打 无围绳高台擂台(8×8m) 拳套+护头+护胸+护齿+护裆
泰拳 围绳拳台 拳套+护齿+护裆(泰国传统不戴头盔)
Kickboxing 围绳拳台 拳套+护齿+护裆(无头盔无护胸)
MMA 八角笼/六角围绳台 分指手套(4–6oz)+护齿+护裆(有时戴薄护耳)

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三、赛制与回合

• 拳击：3回合×3min（业余），职业可12回合×3min

• 散打：3局×2min净打（商业赛偶有3min）

• 泰拳（竞技）：5回合×3min（泰职），国际业余常3回合

• Kickboxing(K-1)：3回合×3min，偶加第4延长期

• MMA：3回合×5min，冠军赛/主赛5回合×5min

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四、得分方式与胜负

1. 拳击：有效清晰击中头部/躯干累积点数，10分制，KO/TKO/RSC胜。

2. 散打：拳击头/躯1分，腿击躯2分/大腿1分，有效摔2分，转身腿击躯3分，读秒2分；三局两胜或总分高者胜，可KO。

3. 泰拳：清晰拳/腿/膝/肘命中有效部位+控制局面/主动压迫积点，裁判打分（常5位裁判），KO/TKO胜；部分赛事给扫踢多压点数但无明码分值。

4. Kickboxing(K-1)：有效拳/腿/膝命中积点，强调积极进攻+重击效果，裁判10分制或点数制，KO/TKO胜。

5. MMA：站立命中、摔成功、地面控制时间/重击/威胁降服均影响分数（10–8/10–9体系），以降服拍地/TKO/KO/点数定胜负。

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五、摔/缠斗/地面的处理

• 拳击：搂抱立刻分开，持续缠抱犯规

• 散打：允许短暂搂抱施摔，摔成即分，消极搂抱劝告→警告

• 泰拳：允许内围缠抱（锁颈、膝、推摔），不鼓励长时间被动挂抱，裁判会分开

• Kickboxing：严禁摔，短暂 clinch 若无膝多被分开，持续搂抱犯规

• MMA：摔/地面合法，可继续地面打击或尝试降服，直到一方拍/裁判叫停

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一句话记忆：

拳击＝纯拳围绳台｜散打＝拳腿摔擂台｜泰拳＝八肢+内围｜Kickboxing＝拳腿膝无摔｜MMA＝站立+摔+地面降服全开放

如果你准备练或报班，我可以按你目的（实战/健身/防身/打比赛）帮你挑合适的项目和训练重点。