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芒种心烦难眠？3个“清心安睡”小方法，宁心舒缓好入眠

仲夏潮蒸暑气扬，心烦躁扰夜难长。
清心调境循序养，夜夜安眠入梦乡。

芒种湿热扰神，入夜容易心烦失眠，3个简单小方法，清心+宁神双管齐下：

1、日间慢行舒缓：
午后缓步走动放松身心，疏导体内燥热浊气，避免火气积聚，减少夜间心绪烦躁。

2、晚餐清淡安神：
晚饭口味尽量清淡少油，少吃重味食物，减轻身体负担，防止肠胃积滞影响睡眠状态。

3、睡前舒展放松：
睡前简单活动肩颈与四肢，舒展身体、舒缓紧绷状态，让身心慢慢放松，从容进入睡眠。

芒种安睡重在清心静气、起居有度，坚持日常调理，便能夜夜安稳、睡感踏实。

👉芒种夜里，你是入睡困难，还是半夜容易惊醒？

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