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继续分享《顺应人性的减肥课》

23.放平心态，才能把减肥坚持到底

减肥从来都不是一朝一夕的事，很多人半途而废，并不是方法不对，而是输给了内心的焦虑和自我否定。不少人因为体重波动就陷入自卑、不断苛责自己，原本的减肥计划也随之搁浅。其实减肥只是一种方式，我们真正想要的是变得自信、活得开心，千万别误以为变瘦就能解决所有问题。

减肥路上遇到挫折十分正常，体重起伏、计划被打乱都是常态。这里有一个简单的道理：挫折本身并不可怕，可怕的是不肯接纳当下的自己。有两个心态公式可以参考：遭遇挫折时，如果坦然接纳自己，困难就只是暂时的挫折；如果一味抗拒、自我埋怨，小小的挫折最终会演变成彻底的失败。
就像努力减脂一段时间后，突然因为工作忙碌打乱饮食和运动节奏，体重出现反弹。有的人会不停抱怨外界，或是责怪自己意志力太差，被负面情绪困住；而心态平和的人会肯定过往的努力，明白突发状况难以预料，不再纠结情绪，而是想办法慢慢调整。

想要长期坚持下去，不妨试试自我接纳四步法。首先静下心觉察自己的想法，看看是不是在抵触现实、陷入自责。接着理性思考，明白挫折无法避免，选择接纳才是明智之举。然后主动放下负面情绪，可以试着把烦心事写下来丢掉，或是在心里和消极想法告别，不再纠结过往、担忧未来。最后把注意力放回当下，抛开愧疚感，认真思考眼下能做些什么来改善现状，总结经验重新出发。

我们减肥的目标，不是短暂地快速瘦身，而是长久地维持好状态。学会接纳偶尔的失利，稳住心态、稳步前行，才能在减肥路上走得更远，收获理想的身材与从容的心态。
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