健康强壮的心得。
 
😷之后，增强免疫力就是我的目标，不要动不动就感冒。
当时吃vc，一直坚持到现在。
一步一步试下来，觉得最有效的组合就是：vc+vb+vd+ve，外加鱼油，偶尔姜黄素。
 
感冒很严重的话，我会把时间计划得更细。
早上起来之后，vc * 5粒，vb *3粒，vd *1粒。
之后每两小时吃一次vc两粒，vb 两粒。
午饭后vc * 4粒，vb * 3粒。
之后也是每两小时吃。
睡前和早上一样的量，vd如果吃了睡不着可不吃，睡前可以吃点镁离子，助眠。
这样一套下来，两天内感冒就会好很多。
 
当然我这个不构成医学建议，只是个人经验，我自己吃下来效果非常好。
naturewise的vd我吃了很久了，这已经是第五瓶了。
如果日常的阳光照射时间不够，就可以吃vd来补一补。
我和朋友去医院查vd，发现基本都在临界值，说明日常女性防晒比较严格，都可以吃吃vd。
吃vd最好搭配镁一起吃，naturewise的液体镁，也非常好吞服。
压力过大的时候吃镁，既能助眠也能缓解压力，用脑过度也能改善记忆力。